6：30 　　早餐

　　7：15 　　学习

　　10：00 　　点心＋小憩

　　10：30 　　学习

　　12：00 　　午餐

　　12：30 　　午休（一定要平躺，不能坐着打盹；让大脑充分休息，午睡不超过30分钟）

　　13：00 　　学习

　　15：00 　　点心＋小憩

　　18：00 　　晚餐

　　19：00 　　根据需要安排学习

　　22：00 　　睡觉（睡前洗个热水澡，如果有条件，可以用热水泡脚5分钟，有助于睡眠）